КАК БЫСТРО СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ? ПРИЧЕМ БЕЗ ТАБЛЕТОК
=============================================

Первое – потому, что их не оказалось под рукой. Второе – вы не хотите себя травить химией. Если у вас резко повысилось давление, вам поможет правильное дыхание.
Всего-навсего в течение 2-3 минут при каждом выдохе надо задержать дыхание на 7-9 секунд. Так просто можно снизить давление на 30 единиц.

* * *

При головной боли и мигрени тоже постарайтесь определить, какая ноз­дря лучше дышит, и если боль ощущается в той же стороне головы, где открытая ноздря, закройте эту ноздрю и дышите так, пока не пройдет боль.

* * *

При бессоннице, повышенной не­рвной возбудимости, беспочвенных страхах, гиперинтенсивной мозговой деятельности, что так часто встречается при психических заболеваниях, полезно дыхание через левую ноздрю, так как оно успокаивает ум и охлаждает его го­рячность.
Дыхание через правую нозд­рю приводит к обратным результатам.

=======================================================

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе.
==================================

Если вам поставили диагноз "грыжа" или протрузия межпозвоночного диска делайте эти упражнения хотя бы 2 раза в день.

1. Сесть прямо, затем медленно положить голову на плечо, насколько это возможно. Не стоит стараться нагнуть голову максимально, достаточно легчайшего напряжения в боковой части шеи. Подержать так голову 5-6 секунд. Плавно выпрямить шею и повторить движение в другую сторону.

2. Сесть прямо и медленно глубоко вдохнуть. Аккуратно запрокинуть голову назад, так чтобы взгляд был устремлен в потолок. Побыть в этой позиции 2-3 секунды, а затем принять исходное положение.

3. Сидя прямо с расслабленной, но ровной спиной – медленно опустить голову вниз и коснуться груди подбородком. Если это не получается, то не нужно прилагать для этого усилия – делать упражнение необходимо не напрягаясь, настолько, насколько это возможно. Подержать голову в таком положении 5-8 секунд и принять начальную позицию.

4. Сесть прямо с ровной спиной и медленно, очень осторожно повернуть голову влево – продержаться так 5-7 секунд. Затем вернуться в первоначальную позицию и повторить движение в правую сторону.

Любые болезненные ощущения должны стать поводом для немедленного прекращения лечебной гимнастики. Но при правильном выполнении она не приносит вреда и способствует укреплению мышц шеи, спины и плечевого пояса, нормализует кровообращение.

=========================================================

Спасибо, Пусик!

Знакомая одна говорила, что делала это. Но ведь результаты не всегда явные и однозначные.

Скорее всего так можно сказать))

Хурма может заменить многие лекарства=
==================================

Сушёные плоды хурмы применяются
------------------------------------------------
для лечения гипертонической болезни - она может
заменить валокордин, если съедать по 2-3 плода ежедневно.
Плоды хурмы помогают справится
---------------------------------------------
с проблемами желудочно-кишечного тракта. При диарее 6 спелых плодов нужно разрезать на части и залить 3 стаканами кипятка, накрыть крышкой и выдержать полчаса. Остудить и принимать по 1 стакану каждые 2-4 часа.
Она служит профилактикой от онкологии,
-----------------------------------------------------
заболеваний лёгких
-------------------------------
и образования камней в почках.
---------------------------------------
Обладает мочегонным и тонизирующим действием
-------------------------------------------------------------
, рекомендуется при нервных расстройствах,
--------------------------------------------------------
плохом настроении.
-----------------------------
Укрепляет зрение
------------------------------------------------
и не даёт организму стареть раньше времени.
-------------------------------------------------------------------------
Говорят, что любители хурмы часто становятся долгожителями.
Хурма, съеденная на завтрак, повышает умственную работоспособность.
-----------------------------------------------------------------------------------------
Ее рекомендуют тем, кто борется с лишним весом
---------------------------------------------------------------
- несмотря на сладкий вкус, хурма содержит мало калорий.
Черешки от плодов хурмы применяют при ночном и возрастном недержании мочи.
-----------------------------------------------------------------------------------------------
1 ст. ложку измельчённых плодных черешков хурмы залить 1 стаканом кипятка, варить 10 минут, настаивать час под крышкой. Принимать по 1/3 стакана 2 раза в день.

Хурмой нельзя злоупотреблять при сахарном диабете.
----------------------------------------------------------------

Веттик, все мы такие))). До жареного петуха)).

Худеем лежа.
==================

5 минут в день для тонкой талии, или минус 4 см. за одно занятие. Доктор Фукуцудзи из Японии, предложил за 5 минут в день избавиться от проблем набора веса в области талии, а также одновременно выровнять осанку невероятным способом – лежа на твердой поверхности с валиком под поясницей. Не спешите делать выводы, так как его книга разошлась по стране шести миллионным тиражом, и это факт!   Суть метода укладывается в пол страницы текста объяснений, как правильно выполнять данное положение тела. Еще есть ролик на японском языке с демонстрацией. Из него видно, что у девушек после 5 минутного "лежания" талия сократилась на 4 см, а рост увеличился на 1см. Как это возможно - задают вопросы очень многие люди? Но, на этом объяснения на русском языке заканчиваются и перевода книги тоже нет.   Я хочу немного прокомментировать этот метод и дополнить несколькими движениями, что не займет много Вашего времени, но улучшит результат.   Основной проблемой набора веса, по мнению врача, есть расхождение тазовых и подреберных костей, в следствии чего, сильно изменяется осанка и страдает здоровье. Объясню - если мы не уделяем внимания своему телу грудь начинает оседать, становиться впалой, плечи нависают вперед, нижние края ребер расходятся – визуально расширяя талию. В тоже время, от неправильного положения поясницы во время ходьбы расширяются тазовые кости, получается, что ребра "садятся" на таз, позвоночник съеживается, образуются грыжи. Дальше Вы знаете - врачи посылают на вытяжение позвоночника (вот видите, опять вытяжение!), и пока Вы ходите на него, чувствуете облегчение, однако первоисточник проблемы не исчезает.   Но это еще не полный список проблем... Кроме потерянной талии вы получите впалую грудь, и как следствие, поверхностное дыхание, легкие не полностью вентилируются, что приводит к частым простудам, высыпанию на коже, кровь плохо разносит питательные вещества к органам. Общий иммунитет падает, сердце, конечно же тоже страдает.   На эмоциональном уровне мы видим печальную картину - склонность к депрессиям, неудовлетворенность жизнью… Опускаемся ниже, область ЖКТ все органы вяло работают, что приводит к запорам или наоборот… Проблемы с поясницей ведут к заболеванию органов малого таза.   Что интересно - худые люди меньше всего обращают внимания на свое здоровье, пока не припечет (ведь визуально они "стройные", значит все в порядке…). На примере японского ролика видно, что у худенькой девушки уже проблемы с плечами и осанкой. Особенно заметно, когда она поднимает руки, соединяя мизинцы, а локти сильно поднимаются вверх. Это говорит о том, что есть проблема в плечах и грудном отделе позвоночника.   Понятно, что если ваше питание не сбалансировано, то никакие упражнения не помогут скинуть вес, даже если будете усиленно качать пресс при этом кушать булочки, то жир останется поверх пресса.   Доктор Фукуцудзи предлагает решать проблемы путем восстановления естественного положения позвоночника подложив под поясницу небольшой валик из полотенца, создавая естественный кифоз и лордоз. При этом, нужно соединить большие пальцы на ногах, а пятки развести в стороны. Тазобедренные суставы приближаются друг к другу, а поясница мягко расслабляется на валике . Если у Вас все в порядке с поясницей, то движение не должно вызывать боль в таком положении, или обратном ему, когда поясница прижмется к полу, а копчик поднимется чуть вверх.
Полезные советы и Кулинарные рецепты
10:53
Упражнения для похудения. Тренировка для сжигания жира для новичков
3 939 просмотров
1 комментарийПоделились 284 раза125 классов
Замечу, что в йоге, мы стремимся поясницу удерживать ровно, без прогиба, чтобы не создавать излишнее напряжение. В данном варианте, также стремитесь прижимать поясницей валик, поэтому он не должен быть большим. Но если прогиб большой то и валик должен касаться поясницы. Валик побольше лучше использовать под грудь, чтоб убрать зажимы в этой области.   Теперь руки заводим за голову, мягко разворачивая суставы так, чтобы мизинцы соединить, а большие пальцы рук развести, максимально прижимая ладошки к поверхности. На массажном столе лежать удобнее, так как можно схватиься за края стола ладонями.   Если Вы используете пол в виде опоры, то пробуйте создать искусственную опору для рук или попросить домашних прижать ладони к поверхности. Так можно расслабить и вытянуть руки по всей длине. Важно - локти все таки направлять друг к другу, а не разводить сильно в стороны, чтобы создать правильную осанку, лопатки и плечи прижмутся к полу, грудная клетка откроется, нижние края ребер сократятся. Талия уменьшится, позвоночник вытянется, появится естественный прогиб, тазовые кости тоже примут правильное положение стенка живота подтянется.   Очень важно в таком положении расслабляться и растягиваться, а не напрягаться и смотреть на часы. Напряжением, Вы ничего не достигнете. Я предлагаю использовать глубокое дыхания и вытяжение. Внимание же направлять в зоны дискомфорта, пытаясь расслабиться. Со вдохом наполняем сначала живот затем ребра , ключицы и на выдохе в обратном направлении, подтягивая живот и тазовое дно, создавая паузу на 1-2 сек. после выдоха.   В ролике я показываю как это сделать, используя йоговское полное дыхание, а также направление внимания.. Легкие полностью заполняются воздухом, особенно боковые поверхности хорошо вентилируются, Вы успокаиваетесь, расслабляетесь. Ни в коем случае не напрягайтесь, ищите расслабления внутри себя.   Используйте валик под лопатками, чтобы лучше раскрыть грудную клетку, это второе положение тела, оно поднимет грудь вверх, лопатки опустятся вниз, больше раскроются плечи, дыхание станет более глубоким Я думаю и мужчинам и женщинам будет очень полезно поднять грудь.. Удерживайте каждый вариант минимум 10 полных дыхательных циклов, чтоб тело успело его зафиксировать. Позже время пребывания увеличьте до 5 минут. Сухожилия на руках сильно натягиваются , поэтому по завершению дайте рукам отдых в свободном варианте. После прогибов целесообразно выполнить компенсацию т.е. поясницу прижать к полу, колени направить к корпусу а копчик приподнять вверх.   Теперь, нужно размять позвоночник после долгой фиксации в одном положении, и я предлагаю позу «кошки» с волнообразным движением корпуса на вдохе и выдохе. И, на конец, йоговская поза "горка" усилит эффект всего предыдущего.   Для чего? Она поможет дораскрыть грудную клетку и плечи, усилит кровообращение, насытит кислородом организм, мозг, снимет лишнюю усталость, поможет вытянуть больше позвоночник из таза, растянете заднюю поверхность ног, что даст большую гибкость позвоночнику. Также подтянет живот, обеспечит массаж внутренним органам , УБЕРЕТ БОЛЬ В СПИНЕ, укрепит руки.   Как выполнять: Вес тела смещайте к ногам, таз направляйте вверх и вытягивайте спину, дышим тем же проверенным способом, шея должна быть расслаблена, пятки постепенно стремятся к полу, живот стремится к бедрам, не округляйте поясницу, лучше стойте на носках, удерживая прогиб в пояснице, плечи не зажимайте. (Внимание! Есть ограничение этой асаны для людей, страдающим высоким кровяным давлением. В ролике я показываю что нужно сделать).   Опуститесь на колени и мягко встаньте. Обратите внимание на свои ощушения в теле, комфортно ли вам, раскрылись ли плечи, грудь, подтянулась ли талия? Тело стало мягким и текучим, это прекрасное расслабление, раскрепощение, снятие блоков, напряжения.   Поверьте, с каждым разом Вам будет легче и легче выполнять эти движения. Такой комплекс, конечно не панацея от всего и укрепления мышц тела никто не отменял. Но это прекрасная основа для формирования красивой, здоровой осанки, подтянутого живота, высокой груди, жизни без боли и чудесного расслабления и вытяжения. Очень важно, чтобы не возникало боли во время выполнения упражнения, иначе вместо расслабления вы получите проблему. Валик выбирайте для начала минимальной толщины. Дышите медленно и спокойно без напряжения, начиная с живота, а не из верха легких, особенно это касается людей с повышенным давлением. Правильное выполнения - ЭТО КОГДА НИЧЕГО НЕ БОЛИТ. Такая рекомендация от меня и автора метода - японского доктора.   Каждый раз, завершая сеанс, подойдите к стене и прислонитесь к ней всей задней поверхностью тела и проверьте осанку. Правда, есть ощущения , что Вы подросли и стали еще стройней, гибче и легче?
Неля Шишацкая, автор практики Азбука Молодости

Вот и я решила - принесу из гаража удобную пляжную подстилку и буду-буду-буду)))))

Пока нет))) Но скоро)).

САМ СЕБЕ ДИАГНОСТ!!!!
========================

Опытному врачу достаточно взглянуть на пациента, чтобы поставить предварительный диагноз. О состоянии здоровья могут рассказать морщины на лице, цвет кожи на руках, форма носа и подбородка и даже гибкость пальцев.

Первые признаки и первые симптомы многих болезней можно определить на глаз.

Постоянная потливость ладоней
-----------------------------------------------
свидетельствует о дисфункции щитовидной железы, а если ладони немеют или чешутся, причиной может быть как авитаминоз, так и сахарный диабет.

                                                                                                           

Сгорбленные плечи
--------------------------
среди прочего могут быть признаком остеопороза или эндокринного расстройства - синдрома Кушинга.

Внезапное изменение размера или упругости груди
--------------------------------------------------------------
или появление на ней «апельсиновой корки» могут свидетельствовать об опухоли грудной железы.

Мелкие волдыри, прыщики или чешущиеся покраснения на коже
-----------------------------------------------------------------------------
  могут предупреждать о грозящем вам диабете, о том же предупреждает и появление на ногах грибкового заболевания.

Припухлости под коленной чашечкой
-------------------------------------------------
- признак гипертрофии щитовидной железы.

Внезапная хромота, дряблость икроножных мышц, головокружение
--------------------------------------------------------------------------------

говорят о заболевании нервной системы, известном в народе как рассеянный склероз.

Внезапная слабость и одеревенелость в предплечье (когда вас не слушается рука)
------------------------------------------------------------------------------------------------

часто свидетельствуют о микроинсульте.

Поблекшие, хрупкие волосы
-------------------------------------------

говорят о нехватке железа или витамина В.

Внезапное выпадение волос
--------------------------------------

свидетельствует о серьезных проблемах в иммунной и эндокринной системах.

Пучение и резкая боль в нижней области живота
-----------------------------------------------------------

могут предупреждать об аппендиците или колите в кишечнике.

Узловатые образования на локте в сочетании с болью в плече
-------------------------------------------------------------------------

зачастую предвестники ревматизма.

Опухшие щиколотки
--------------------------

могут свидетельствовать о сахарном диабете, ревматизме, проблеме с почками, иногда - о повреждении связок в результате чрезмерной нагрузки.

Опухшие голени
---------------------------

могут быть признаком патологии почек и печени. Но эти же симптомы иногда говорят о сердечной недостаточности.

Распухшая шея
--------------------------

- возможный признак туберкулеза, заболевания щитовидки или лимфаденита.

Внезапная сильная боль в области бедер
------------------------------------------------------

говорит об артрозе или воспалении тазобедренных суставов, но может свидетельствовать и о разрежении костной ткани при остеопорозе).

По рукам
====================

Мраморный рисунок на ладонях
-----------------------------------------

говорит о возможных неполадках с нервной системой.

Коричневые пятна с тыльной стороны кисти
-----------------------------------------------------

могут появиться не только из-за возраста, но и из-за проблем с желчным пузырем.

Холодные руки
------------------------

— признак нарушения периферического кровообращения, организму недостает никотиновой кислоты (витамин PP).

Влажные руки синдром ползания мурашек по ладони
-------------------------------------------------------------------

указывают на эндокринные неполадки — возможно, на гиперфункцию щитовидной железы (гипертиреоз). А сухость и бледность кожи на ладонях — на гипофункцию щитовидки (гипотиреоз).

Если на подушечках пальцев появились глубокие продольные складки, похожие на морщины
---------------------------------------------------------------------------------------------------

— возможно, это сахарный диабет.

Если часто немеют мизинцы,
---------------------------------------

проблемы связаны с сердечно-сосудистой системой.

Онемение больших пальцев
-------------------------------

свидетельствует о слабости бронхов и легких.

Зуд боковой поверхности указательного пальца правой руки
--------------------------------------------------------------------------

— признак нарушения работы толстой кишки.

Боль между второй и третьей фалангами безымянных и указательных пальцев
-----------------------------------------------------------------------------------------------

предупреждает о заболевании коленных суставов.

Если трудно согнуть указательный палец на правой руке, оставив остальные выпрямленными,
-------------------------------------------------------------------------------------------

значит, функции печени ослаблены.
Указательный палец может энергично сгибаться независимо от остальных только при нормально функционирующей печени.

По глазам
================

Сужение зрачков до размера менее 2 мм
----------------------------------------------------

бывает при дальнозоркости, отравлении организма, заболеваниях головного мозга.

Расширение зрачков более 6 мм —
--------------------------------------------

при близорукости, нервном возбуждении, заболеваниях щитовидной железы и головного мозга.

Если зрачок правого глаза шире, чем левого,
-----------------------------------------------------------

это может сигнализировать о шейно-грудном остеохондрозе, заболеваниях нервной системы и органов дыхания.

Если зрачок не круглый, а овальный,
------------------------------------------------

это говорит о предрасположенности к сосудистым заболеваниям головного мозга.

Отек на обоих верхних веках
-------------------------------------

свидетельствует о возможном нарушении работы почек.

Мешки под глазами —
--------------------------------

возможно, нарушена работа сердца.

Тени под глазами —
------------------------------

беспокойство должно вызвать состояние кровоснабжения головного мозга.

Морщины под глазами в форме полумесяца
----------------------------------------------------------

— возможны проблемы с мочевым пузырем.

Частые ячмени на глазах
----------------------------------

могут быть признаком повышенного уровня сахара в крови или присутствия в организме гельминтов.

Подергивание века
-----------------------------

может свидетельствовать о недостатке магния.

По лицу
==================

Вертикальные морщинки над верхней губой
-------------------------------------------------

— есть вероятность гинекологических заболеваний.

Морщины от уголков рта вниз
---------------------------------------

предупреждают о риске воспаления поджелудочной железы.

Множество крестообразных морщин над переносицей
----------------------------------------------------------------

— не исключено заболевание позвоночника.

Вертикальные морщинки над переносицей
--------------------------------------------------------

сигнализируют об аритмии сердца. У людей, перенесших инфаркт, эти морщины выражены особенно сильно.

Множественные морщины на скулах
--------------------------------------------

— снижена функция желудка и поджелудочной железы.

Вялая и обвислая кожа на скулах
----------------------------------------------

— стоит проверить мочевой пузырь.

Припухший подбородок
-------------------------------------

— затруднена работа почек.

Часто немеет подбородок —
------------------------------------------

возможны проблемы с сердцем.

Припухлость носа и появление лилового оттенка
------------------------------------------------------------

— возможны заболевания легких и толстого кишечника.

Глубокая носогубная складка
--------------------------------------

означает проблемы с пищеварением — изжогу и гастрит с повышенной кислотностью, начинающуюся язву желудка или двенадцатиперстной кишки, колит.

Морщинистая мочка уха
----------------------------------

указывает на склонность к сердечной патологии и опухолевым процессам.

По мозолям
====================

Твердая мозольная «подкова» по краям пяток
----------------------------------------------------------

— проблема с суставами.

«Подковы» на внешней стороне ступней
----------------------------------------------------

— проблемы с позвоночником.

Мозоль на подошве под правым мизинцем
-----------------------------------------------------

— нарушения в работе печени.

Мозоль под левым мизинцем
-----------------------------------

— нарушения в работе сердца.

Мозоль или огрубевшая кожа на внешних краях больших пальцев ног
----------------------------------------------------------------------------------------

— признак нарушения деятельности щитовидной железы.
У полных людей это свидетельствует о нарушении обмена веществ,
у худых — о перенапряжении железы, избыточных выбросах гормона.

Мозоль на суставе большого пальца
-----------------------------------------------

у женщин указывает на заболевания придатков,
у мужчин — на простатит.

Мозоль на подушке стопы напротив четырех пальцев
----------------------------------------------------------------

свидетельствует о нервном перенапряжении и истощении организма.

Недуги, к которым мы предрасположены, можно вычислить

по форме руки.

Чем шире ладонь,
тем крепче здоровье.

Однако люди с широкими ладонями и короткими пальцами склонны к гипертонии.

Узкие ладони с тонкими длинными пальцами

обычно бывают у людей с тонкой нервной организацией, чутко реагирующих на резкие перепады температуры или атмосферного давления, эмоциональные перегрузки.

У них, как и у обладателей маленьких кистей, слишком восприимчивая вегетативная нервная система: их «фирменные» заболевания — бронхиальная астма, воспаление прямой кишки, гипотония.

Люди с мясистыми ладонями предрасположены к нарушению обмена веществ, проблемам со щитовидной железой.

А еще не забудьте о своих родителях - что они вам оставили на память о себе...

ХОДЬБА НА КОЛЕНЯХ. КОМУ ПОДОЙДЕТ ЭТОТ РЕЦЕПТ?
=========================================

Всем, кто испытывает боли в коленных суставах. При этом не важен ваш диагноз: воспалительный ли у вас процесс или травма сустава.
Разбираем рецепт пошагово:
1. Подстелите себе коврик, лучше всего войлочный. Подойдет толстый ковер или на худой конец просто толстое одеяло. Это упражнение делается обязательно на мягком полу!
2. Встаньте на колени и на кулаки. Можно встать у дивана, оперевшись на него локтями, чтобы разгрузить колени и часть веса тела перенести на плечевой пояс и руки.
3. Начинайте осторожно двигаться. Если вы у дивана, то маленькими приставными шажочками. Если на полу, то двигайтесь потихоньку вперед или просто на месте, переваливаясь из стороны в сторону, слегка приподнимая одно колено. Старайтесь подобрать такое положение, чтобы не было резкой боли. Какая-то боль неизбежна, и если вы хотите здоровые колени, то придется её потерпеть.
4. Если боль терпимая, то можно не использовать кулаки, распрямить спину и походить на коленях.
5. Рекомендуется разогреть колени перед упражнением камфарным маслом либо чем-то другим, но без жгучего эффекта.
6. Начинайте делать это упражнение с 1-2 минут (по собственным болевым ощущениям), затем доведите до 5 минут.
7. Делайте ходьбу на коленях 2-3 раза в день, один раз желательно с утра .
После упражнения вы должны почувствовать тепло, расслабление в коленном суставе. Колени будут чувствовать себя более комфортно.
Используйте этот китайский рецепт: как убрать боли в коленях- и будьте здоровы!
В дополнение можете использовать тибетский рецепт: что делать, если болят суставы.
ТИБЕТСКИЙ РЕЦЕПТ ОТ БОЛИ В СУСТАВАХ
При каких заболеваниях поможет этот рецепт? Да при любых заболеваниях суставов , где Вас преследуют болевые ощущения: остеохондроз различных отделов позвоночника, артрит, деформирующий артроз- вот далеко не полный список основных недугов.
Одной из причин заболевания суставов является низкий уровень кальция в нашем питании.
На Востоке гораздо реже распространены поражения суставов. И причина здесь в питании: ежедневно употребляется в пищу гораздо больше соединительной ткани, которая содержит много кальция и других веществ, необходимых суставам . Это субпродукты: уши, хвосты, губы, ноги, а также мелкая рыба с костями.
В Китае рекомендуют каждый день съедать по кусочку холодца!
РЕЦЕПТ:
==========
1. Смешать 100 г рыбного бульона,
2. добавить 50 г камфарного масла и
3. 50 г водки.
Состав для НАРУЖНОГО применения.
Рыбный бульон готовится либо из рыбных голов, либо из мелкой рыбы.
Бульон должен быть концентрированным!
Способ применения:
Все ингредиенты смешиваются и этот состав втирается в в больной сустав 2-3 раза в день.
Хранится состав 3-4 дня в холодильнике, перед применением подогревайте смесь градусов до 40.